Programme muscu sans matériel

[DieuCollet]

Bonjour, j'aimerai débuter la muscu sans matériel (juste avec haltères et barre de tractions) mais je ne sais pas comment m'organiser, je ne sais pas comment bien réussir pour une prise de masse ! J'aimerai avoir des conseils par quoi commencer le lundi etc... Merci

[zuludemente]

Salut,



https://www.musculaction.com/faq/program ... lteres.htm


Pour la prise de masse, ca se joue dans l'assiette. Regarde le lien sur la nutrition dans ma signature.