je suis nouveau dans la muscu, j ai 46 ans, 1.78m, 83 km, tissus adipeux abdominale..
j ai commencer lundi par 1 mois de full body, apres la personne va me faire un programme.
j ai arrete de fumer , l alcool enfin le sky de temp en temp..meme si ca me manque lol
voici ce que je mange en general, en ajoutant bien sur apres la seance de muscule un mini repas se composant de 200g blanc de poulet, 1 cas d huile d holive, 1 cac miel et sirop erable, 70 g lentilles ou haricot.
j arrive pas a mettre le menu
