Nutrition

[sam123]

Salut,
je voudrais savoir si manger (20 blanc d'œuf+300gr de dinde+200gr de pois chiche+ 200gr de blé+10gr de bcaa) par jour. est normal ...et bien pour gagner plus de muscle.
Je suis en prise de masse ..
Mes besoins calorique :::: 3550 cal ...( 6 repas par jour.)
Je m'entraîne 4 fois par semaine.









Merci.

[Bastoun34]

Pour prendre de la masse, il faut un plan alimentaire équilibré, qui répond à tes besoins, que ce soit en terme de kcal, de macro-nutriments et de micro-nutriments. Donc si c'est tout ce que tu manges et rien d'autre, la réponse est non, je dirais même que c'est assez catastrophique.

[sam123]

Non. ce sont juste mes sources principales de protéine.


je mange avec eux 3 ou 4 autre repas... et je les mange avec d'autres aliments :riz +lait ......

je les considère comme des collations ....

[Bastoun34]

Il suffit pas d'additionner les prot pour prendre du muscle. C'est un plan complet qu'il faut. Là, avec ce que tu nous donnes comme info, on peut rien dire.