Nouveau départ

[JohanWu]

Hello tout le monde!

Je m’appelle Johan, j'ai commencé la musculation en salle, depuis maintenant 2semaines.. Mais sans programme..

J'ai 22ans, bientot 23, ma taille est de 1.86 pour 70 kilos (maigre)

Alors tout d'abord, je cherche à faire une prise de masse!

Je vais à la salle de muscu 3 fois / semaine.. Et des séances de 1h15 1h30

J'aurai voulu avoir des idées de programme, sachant qu'il y a pas mal de machine
Mes aussi un programme de nutrition, je vis encore chez mon père, mais je peux me permettre de faire mes repas à part..
Je travaille aussi, donc pas facile de prendre des collations pendant le boulot, devrais-je prendre des prot' tout de suite, attendre un peu ?
Je ne mange pas le matin, mais je suis determiné!

Je suis la pour prendre des conseils, je n'ai pas peur des critiques! Quand a mes mensurations, et photos, j'essaierai de les prendre dans la séance!

Voila voila!

[zuludemente]

Salut,

pour le programme, un full body sera parfait. Il y a un lien dans ma signature pour te faire un programme.

Pour l'alimentation, regarde le lien sur la nutrition.

[JohanWu]

Merci pour le UP aussi rapide, je vais faire un tour!
Et je posterai au moin mais photo cette semaine!