J'ai donc décidé de reprendre également ma diète en main.
Il s'agit donc d'une prise de masse. Je pèse actuellement 72 Kg pour 1.85m ( soit 21.04 d'IMC )
Au niveau de la DEJ je suis a 2800 Kcal par jour.
Mon objectif sur le court terme déjà serait d'établir un rythme stable en terme de training et d'alimentation. Et aussi retrouver la forme et garder la santé.
Me familiariser avec les machines.
Sur le long terme j'aimerais taper dans les 85 Kg
Voici le plan alimentaire que je me suis fixé :

Je pense de temps en temps le colin par du thon ou un steak et les haricots verts par des brocolis.
J'ai un léger excés au niveau des Protéines ( de 20 ). Je voulais savoir si c'était grave en soit, si tel est le cas qu'est-ce que je pourrais modifier ?
Merci d'avance.
- Mono