Donc j'ai 18 ans et je mesure 1m60 pour 50,5 kilos. Je pratique la musculation chez moi depuis 1 ans ( j'ai des haltères ,un banc et une barre ) et j'ai decider de commencer une prisse de masse musculaire il y a un peu plus d'un mois maintenant car je gagner un force mais pas en masse. Donc je me suis crée une diéte :
Matin : -Omelette de 2 oeufs entier + 40g de flocon d' avoine , des cereales avec du lait , et un fromage blanc
10h : Un sandwich de 2 pains complets avec 2 blancs de d'inde
12h30 : je mange à la cantine , donc je mange le plus equilibré possible
16h : Une barre de cereale bio aux amandes et flocon d'avoine + 2 galettes de riz au chocolat
20h : C'est mes parents qui font la cuisine mais généralement on mange equilibré
Pour ce qui est de mes séances , je rentre tous les soirs a 19h30 donc je suis obliger de faire mes séances le vendredi et le week end.
Donc voilà je ne prend pas 1 gramme et pourtant j'ai augmenter mon apport en calories , je ne vois pas se que je pourrais faire de plus , si quelqu,un a une solution
