Bonjour à tous
Voilà bientot environ 8 mois que je fais de la muscu , j'ai un bon programme adapté à moi , j'arrive a prendre du muscle visuellement mais je ne prend quasiment pas de poid malgres une diète plutôt strict a cause de mon métabolise beaucoup trop rapide ... Je viens à vous pour me donner votre avis sur un dirty bulk , pour moi cas ? Ce serait une bonne alternative pour enfin prendre du poid ?
Prise de masse impossible
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Re: Prise de masse impossible
donne nous ta diet
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Re: Prise de masse impossible
Je tombe à environ 3000 kcal par jour avec :
Petit dejeuner:
300 gr De fromage blanc 20% Mg
Pain complet 130 gr
1 verre de jus d'orange
Midi :
Poulet/dinde 100 gr , riz 100 gr
Legume 100 gr
dessert plutôt sale en général du genre danette
Collation 16 heure
Blanc de poulet , Mayo 1 cuillère , pain complet 100 gr
Soir
Viande rouge 100 gr / pâtes 150 gr
Dessert + 100 gr pain complet
Collation soir avant de se coucher 200 ge fromage blanc
Petit dejeuner:
300 gr De fromage blanc 20% Mg
Pain complet 130 gr
1 verre de jus d'orange
Midi :
Poulet/dinde 100 gr , riz 100 gr
Legume 100 gr
dessert plutôt sale en général du genre danette
Collation 16 heure
Blanc de poulet , Mayo 1 cuillère , pain complet 100 gr
Soir
Viande rouge 100 gr / pâtes 150 gr
Dessert + 100 gr pain complet
Collation soir avant de se coucher 200 ge fromage blanc
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Re: Prise de masse impossible
3000 kcal c'est pas énorme, mange plus..
et surtout t'as oublié les lipides, ta diet est à revoir
et surtout t'as oublié les lipides, ta diet est à revoir
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Re: Prise de masse impossible
Pas facile de manger plus quand t'habite chez tes parents
tu me conseillerai quoi comme diet alors ?
