Prise de masse impossible

Tout sur la prise de masse ! Comment prendre de la masse et grossir ?

Modérateur : moderation

Hysterria34
Messages : 3
Enregistré le : 20 sept. 2015, 12:53

Prise de masse impossible

Message par Hysterria34 »

Bonjour à tous

Voilà bientot environ 8 mois que je fais de la muscu , j'ai un bon programme adapté à moi , j'arrive a prendre du muscle visuellement mais je ne prend quasiment pas de poid malgres une diète plutôt strict a cause de mon métabolise beaucoup trop rapide ... Je viens à vous pour me donner votre avis sur un dirty bulk , pour moi cas ? Ce serait une bonne alternative pour enfin prendre du poid ?
Ghal
Messages : 4092
Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27

Re: Prise de masse impossible

Message par Ghal »

donne nous ta diet
Hysterria34
Messages : 3
Enregistré le : 20 sept. 2015, 12:53

Re: Prise de masse impossible

Message par Hysterria34 »

Je tombe à environ 3000 kcal par jour avec :

Petit dejeuner:
300 gr De fromage blanc 20% Mg
Pain complet 130 gr
1 verre de jus d'orange

Midi :
Poulet/dinde 100 gr , riz 100 gr
Legume 100 gr
dessert plutôt sale en général du genre danette


Collation 16 heure
Blanc de poulet , Mayo 1 cuillère , pain complet 100 gr

Soir
Viande rouge 100 gr / pâtes 150 gr
Dessert + 100 gr pain complet

Collation soir avant de se coucher 200 ge fromage blanc
Ghal
Messages : 4092
Enregistré le : 10 janv. 2015, 16:27

Re: Prise de masse impossible

Message par Ghal »

3000 kcal c'est pas énorme, mange plus..
et surtout t'as oublié les lipides, ta diet est à revoir
Hysterria34
Messages : 3
Enregistré le : 20 sept. 2015, 12:53

Re: Prise de masse impossible

Message par Hysterria34 »

Pas facile de manger plus quand t'habite chez tes parents :( tu me conseillerai quoi comme diet alors ?