Avis sur Petit Dejeuner

[Yamann]

Bonjour a tous,

Alors voila, actuellement en prise de muscle, je vais essayer un nouveau petit dejeuner a base de flocons d'avoine, de fromage blanc 0% et d'une banane.

Pouvez me conseiller sur les portions, je pensez a :
- 100 grammes de flocons d'avoine
- 200 grammes de fromage blanc
- 1 banane coupé en rondelles

Le tout mélanger dans un bol et le tout accompagné d'un petit thé vert

Si vous avez des idées d'ingrédients a rajouté si cette préparation n'est pas assez complètes n'heistez pas je suis preneur

Merci d'avance pour vos réponses

[djdvn]

Il manque pas des lipides un peu ?

Mon petit déjeuner :
- 100gr de flocons d'avoine complètes (gros grain) mangé nature à la cuillère
- ~25gr d'amandes
- 100gr de blanc de dinde ou whey protéine ( à l'eau 3dl + 2dl de lait de soja maigre)

[Yamann]

Merci de ta reponse,

Tu me conseillerais quoi pour ajouter un peu de lipide a ce petit déjeuner?

[djdvn]

Amandes, noix

[Yamann]

Daccord je prend note, encore merci du conseil

Et sinon tu penses que le reste du petit déjeuner est correct?

[djdvn]

Pour moi oui... mais d'autres te diront que le fromage blanc même 0% c'est pas top...

Les produits laitiers, sujet à controverse

[Yamann]

Je sais que certains penses que les produits laitiers ne sont pas top, mais cest le seule moment de la journée ou je prend du fromage blancs alors ca va

Encore merci d'avoir pris de ton temps pour moi

[djdvn]

moi j'ai trouvé la parade : séré maigre sans lactose 0% lol

en gros 11gr/100 de protéines, 2gr de glucides, 0.1 de lipides :v

[Trail]

La solution ultime >>>3 oeux entiers.
1 des bon lipide à oméga 3
2 Protéine à valeur biologique la plus haute

Que demander de mieux. Comme ca tu retires ton fromage blanc !
Le blanc cuit et le jaune cru. Ce que tu peux faire comme recette c'est tu fais cuire tes blanc brouillé et une fois prêt, tu incorpores ton jaune, tu mélanges, tu manges.

[karmmamma]

Je confirme ce qu'écrit trail.

Rien de tel que les oeufs pour top protéines et bons lipides avec Omega 3 (ce que n'ont pas noix ou amandes), le tout moins cher.

[djdvn]

Faut que je m'y mette aux oeufs le matin...

J'avoue j'ai la flemme :0/

[karmmamma]

Tu peux faire tes galettes le soir, ça se conserve (oeufs, un peu de whey pour goût, fruit coupé en morceau, stévia, avoine si tu veux, cannelle ou chocolat noir dessus quand c'est chaud pour fondre).