je débute en musculation et voici la diète que j'ai mis en place pour le lundi pouvez me
dire si tout est correcte ? j'ai essayé de faire de mon mieux en m'informant sur le forum
donc je voudrais maigrir de 4-5 kilos et garder une bonne masse sachant qu'on perd rapidement en graisse et on gagne en muscle les 3 premiers mois et je ne souhaite pas être tout maigre
mais DEJ actuel est de 2539k pour 76kg
je vais passé a 2323k espérant atteindre 72-71Kg
( le sucre en collation 2 c'est parce-que je suis diabétique sous insuline j'en ai besoin du a l'effort produit par la muscu )
alors voici ma diète du Lundi au Samedi