Avis programme full body

[bastuner]

Bonjour a tous, je m'appelle Thomas, j'ai 19 ans. Je mesure 1m77 et 66Kg. J'aimerais avoir un avis sur mon programme full body, que j'éffectue 3 fois par semaine

DC: 3x10
Pompes:3x10
Rowing unilatérale:3x10
Développé militaire:3x10
Curl supi:3x10
Haltère front: 3x10
Squat:4x15

Les abdos je fais 10 minutes, 3x fois par semaine durant les jours de repos

Merci d'avance pour vos conseils

[Cobra86]

Salut,

En full body, on ne fait qu'un exo par muscle. Tu peux virer le développé couché ou les pompes, et mettre les abdos dans ta séance. Varie les exercices pour les gros groupes musculaires pour mieux les solliciter sous les différents angles.

[bastuner]

D'accord merci, et combien de temps dois-je prendre entre les exercices ?

[Cobra86]

2 min en général. Perso, quand je viens d'aller à l'échec, j'en prends 3.

[bastuner]

D'accord merci