petite question sur la prise de masse

[kevin-33]

bonsoir à tous, j'ai une question concernant la prise de masse, qu'est ce qu'il va faire qu'on va prendre du poids ? le fait d'augmenter les glucides ? autre question, si on dépense par jour 3000 kcal mais qu'on en mange moins de 3000kcal durant la prise de masse va t'on quand meme prendre du poids ?

voila merci pour vos réponses bonne soirée

[bmarie]

Ta questions est débiles....

As tu lu les sujets concernant la PDM?

Une prise de masse tu dois manger plus que tes dépenses journalière entre 200/300kcal en plus à peut pret voir plus si tu ne grossit pas

[ludo1999]

Le nombre de calories que tu depenses change en fonction de la personne
Si tu es debutant et tu manges moins que ta depense journaliere tu vas quand meme battir du muscle mais apres un petit temps il te faudra manger plus que ta depense journaliere de calories pour construire du muscle.
Donc pour te repondre si tu as depensé 3000 calories dans la journée ce qui me semble beaucoup trop pour une DEJ, pour prendre du muscle sans trop de gras il te faudra en manger 3250 voir 3300 ou 3500 4000 si tu es tres mince et tu veux prendre du poids.