Besoin conseils Prog.

[Drazzz]

Bonjour, je me presente j'ai 17 ans, fais de la musculation en fullbody (avec halteres + leste) chez moi depuis un peu plus d'un an, le programme qui suit est celui que j'utilise ces derniers temps, je souhaiterais savoir ce que vous en pensiez et quels seraient les choses a revoir :

- Pompes surélevées avec leste 12 kg (6x13)
- Dips position pectoraux (6x15) poid du corps
- Curl Biceps ( 6x15) 11 kg
- Rowing haltere alterné (4x25) 13 kg
- Devellope halteres ( 4x13) 13 kg
- Triceps
- crunch + gainage obliques

Merci de vos conseils par avance

[zuludemente]

Salut,

alterne 1 séance Dips, et 1 séance pompes pieds surélevées.
Pas de possibilités de faire de tractions?
Manque les jambes.
Les bras ne sont pas obligatoires.