Avis entrainement Half-Body

[Baptiste R]

Bonjour à tous!
Je viens de faire mon nouveau training pour les 2/3 mois à venir, qu'en dites vous?

Mardi :
Développé incliné 4*12
Développer haltère avec rotation 4*12
Epaulé jeté 4*12
Elevation frontal heltère 4*12
Kick back barre 4*12
Abdos

Mercredi :
Soulevé de terre 4*12
Traction pronation 3*10
Curl incliné 4*12
Jefferson Squat 4*12
Fente haltère 4*10
Abducteurs allongé 4*15
Extension debout 4*25
Abdos

Vendredi :
Développé couché 4*12
Développé haltère 4*12
Développer militaire 4*12
Oiseau 4*12
California presse 4*12
Abdos

Samedi :
Rowing pronation 4*12
Rowing supination 4*12
Traction supination 3*10
Zottman curl 4*12
Squat 4*12
Abducteurs allongé 4*15
Extension assis 4*25
Abdos

[yayoukass]

tu ne travaille jamais t lombaire et tu fait trop d'abdos c un muscle comme les autres 2 fois par semaine sa suffit je pense

[andrzej]

J'aurai mis l'épaule-jeter le mardi , je commencerait par ca en faisant 10 séries de 2 rep. C'est un exo poly complexe ça ne se travail pas su beaucoup de rep ,ensuite ton sdt en 8x4.

Le samedi,j'aurais rajouter de l'épaule-jeter et ton squat sur du 10 séries :6x6 + 4x4