je viens juste de m'inscrire et j'attaque avec les questions surement posées 1000 fois (désolé mais c'est plus personnel de demander conseil plutôt que de fouiner partout).
Donc, j'ai commencé la musculation il y a peu dans le but du prendre du poids. Je fais 65kg pour 1m75.
J'ai quand même un peu regardé ce qu'il ce disait sur la côté nutrition et me suis fait un petit tableau des repas d'une journée type.
Mon métabolisme de base est d'environ 1600/1700Kcal par jour.
Si j'ai bien compris, il faut aussi que je tienne compte de mon NAP (niveau d'activité physique). Donc si je fais le calcul, pour maintenir mon poids, j'aurais besoin d'environ 2900/3000Kcal / jour.
Pour une prise de masse, je suis parti sur ce model (voir ci-dessous):
Tout les conseils seront bons à prendre donc n'hésitez pas.
PS : la quantité de prot par jour me parait énorme non ?!!
