Je suis à 1.85m pour 73kg, donc je veux essayer de prendre 1.5-2kg /mois pendant 3 mois et ensuite faire le point.
Infos :
DEJ : 3249 kcal
IMC : 21.33
La liste des aliments :
Piquebroche Aiguillettes de poulet (100g) 110kcal 24 prot 1 glu 2 lipides
Crème liquide légère 15% milbona 163 kcal 3 pros 4 glu 15 lipides
Épinards hachés à la crème findus 100g 75 kcal prot 3g 5.5 glu 4.5g
Spaghetti Panzani 100g 347 kcal 11.5 prot 68 glu 1.7 lipides
Pavé de boeuf l’Étal du boucher 100g 113 kcal 23 prot 0 glu 2 lipides
Spaetzle Schneider 100g 182 kcal 4.8 prot 28.4 glu 5.5 lipides
Œuf de poule 100g 139 kcal 12 prot 0.3 glu 10 lipides
Jambons 100g 117kcal 22 prot glu 0,7 1,8 lipides
Riz, carottes, pomme de terre, saumon, cabillaud, banane, pomme
Voilà à peu près la liste de mes aliments quotidiens, vous en pensez quoi ?
Il faudra que je regarde pour les quantités aussi, et si vous avez des idées pour le petit déjeuner aussi, un truc pas trop dur à manger le matin.
Merci
