Horraires d'entrainements et alimentations

[Izoard2360]

Bonjour,
Mes horraires d'entrainement font que j'enchaine sur une collation assez rapidement (17h-17h30). Mais je ne sais pas vraiment si elles sont adaptées :
- sandwisch (poulet, thon, dinde, saumon, fromage cottage) + pain (noir, cereales, pita,...)
- mélange de fruits sec
- FB + bannane

Qu'en pensez vous ? Je pose cette question notamment vis à vis de l'IG. Je ne prends pas de whey pour la simple raison que je ne connait pas ce produit (quand et comment le prendre vis à vis des autres collations).

Est-ce que les jours d'entrainement vote collation varie ou seulement les quantité ? (par exemple,d est-ce que vous mettez des sucres rapides justement parce que vous avez fait du sport ? )
Merci.
Quentin.

[karmmamma]

C'est très bien ce que tu manges en post training, aucun intérêt à manger IG élevé après l'entrainement.

fruits secs, si c'est raisins secs, abricots secs ou dattes, c'est mieux en pré training, si c'est amandes ou noix, ok.

[Izoard2360]

Je remonte le sujet pour avoir d'autres avis sur mes collations.

[Alexjansen]

Rien à ajouter par rapport à ce qu'a dit Karmmamma

[Trail]

Je rebondis sur ta question.

Est que pensez vous des Flocons d'avoine en Post en terme d'apport glucidique ?

Maintenant on le sait, la fenétres métabolique n'est pas de 29 min 35 sec et 5 millième...
Vu que la recharge glucidique ce fait sur 24/48H, je pense que les flocons d'avoine sont UNE solution. Je me trompe ou il y à mieux ?

Je parle ici d'apport glucidique en post. Les prot ne sont pas le sujet de ma question.

[Alexjansen]

Y'a pas d'intérêt particulier à prendre des glucides spécialement après la séance, il faut en prendre à tous les repas d'une manière générale.