Collations jours d'entraînement

[Izoard2360]

Bonjour,
J'ai une question concernant les collations. Les jours d'entraînement, la collation post entraînement constitue-t-elle une collation en plus ou elle remplace une de vos collation de la journée ?
Je m'entraîne de 15h30h à 17h et du coup je mange un petit sandwich au poulet à 17h30. Cala vous partait bon ?
Merci
Quentin

[Alexjansen]

J'ai pas compris la question, en tout cas y'a pas d'heure pour une collation, c'est valable à tout moment de la journée. En post-training c'est pas mal si tu ne peux pas prendre de repas juste après ton training.

[karmmamma]

C'est top, ça peut même être un gros sandwich au poulet vu la durée de ton entrainement

[Izoard2360]

Ma question était : la collation prise après l'entraînement est elle en plus de l'autre collation de l'après midi ou la remplace t elle ?
Vous me confirmez donc que poulet/pain (noir) 30 min après le training ça passe ?

[karmmamma]

Pas besoin d'autre collation, t'en fais juste une plus grosse.

Si vraiment tu as du mal à tenir 1h30, tu peux manger une banane 30 minutes ou une heure avant de débuter, ou eau + BCAA + malto ou dextrose (à toi de voir).

[Izoard2360]

Non non je tiens parfaitement mon entraînement meme s'il me fatigue bien. Je voulais surtout un avis sur ma collation que je prends 30 min après. Elle te paraît bien ? Parce qu'il n'y a pas de sucres rapides, or la fenêtre métabolique demande plutôt des aliments à IG rapide

[karmmamma]

C'est faux :
1) la fenêtre anabolique, ça n'existe pas vraiment

2) il suffit de manger des glucides, pas forcément à IG élevé.


Tu peux quand même ajouter une banane pour le potassium assez utile contre les courbatures.