Avis sur un problème rencontré pendant ma sèche

[Styles]

Bonjour,
Voila mon problème en se moment je sèche pour éliminer le gras qui me reste pour être assez dessiner (il me reste les abdos, les pecs et les épaules) pour reprendre une prise de muscle pas la suite.
Maintenant c'est ma première sèche et j'ai toujours tout fais moi même malgré ma jeune expérience, mais la je pense aller dans le mur avec mon alimentation car j'ai des doutes sur les calories . En parlant de calorie mon problème c'est de savoir si je n'ai pas assez de calorie car je vois sur internet des gars qui dises que c'est bien et d'autre trop peut alors je vais vous montrez ma diète et j'attend vos réponses

Matin:
4 œufs 1 jaune
100gr de Muesli Jordan
200gr de fromage blanc0%
1 thé vert
Une cuillère d'huile de colza

Avant le sport:
une pomme
20gr d'amandes

Midi:
250gr de viande rouge 5%
100gr de pates
200gr d'haricots verts
1 thé vert
Une cuillère d'huile de colza

Collation:
Une pomme
20gr d'amandes

Soir:
200gr de poulet
200gr d'haricots verts
1 thé vert
une cuillère d'huile de colza

Avant de dormir:
200gr de fromage blanc 0%

je sucre mon fromage blanc avec une cuillère a café de sirop d'agave a chaque fois.
J'ai calculer tout sa et sa me reviens a environ 1950Kcal


Je pèse 80kg pour 1m80 je posterais une photo pour vous rendre comptes du gras qui me reste encore a perdre

Merci pour vos futures réponses.
Sportivement .

[karmmamma]

Pour perdre du gras sans perdre de muscle, il faut réduire par pallier.

Si tu es déjà à 2000 Calories pour 80 kilos, tu n'as plus beaucoup de marge de manoeuvre pour descendre.

A moins que tu ne sois déjà assez sec avec abdos presque visibles, aucune raison que tu sois déjà sous 2000 Calories avec un poids de 80 kilos.

[Styles]

Oui j'ai les abdos presque visible 4 sur 6 pour être exacte ^^

[karmmamma]

Bravo et courage alors, il ne reste plus grand chose à perdre normalement