Tout d'abord bonsoir tout le monde, mon probleme est le suivant, je trouve que mon dos s'élargit enormement et je ne m'nesuis pas rendu compte avant du coup je trouve qu'il commence a y'avoir un desequilibre au niveau de la largeur de la taille que je trouve trop fine
J'ai un autre soucis en effet j'ai 15 et j'ai une mensurations de cuisse d'environ 51cm (oui c'est pas grand chose) mais mon mollet ne fais que 34cm de tour j'aimerais avoir des exercices de prise de masse pour les mollets merci
tu a 15 quoi? pour le dos je te conseille des exercices comme le rowing buste pencher qui bosse bien l’épaisseur du dos perso je préféré faire du tirage j'ai plus de sensation après pour les mollet si tu fait du squat ou du soulever de terre il vont gonfler tout seul tu peux faire des extensions assit ou debout
Salut !
Alors pour le dos en épaisseur je te conseille le tirage assis poulie basse, excellent exercice perso j'ai pris beaucoup en épaisseur grâce a cette exos.
dos épaisseur : soulevé de terre pyramidal ou 3*8 et rowing 4*10 Mollet : marche en cote a en crevé et mollet debout a la barre 5*20
Bouffe
1 point faible peut étre travaillé 2* par semaine mais il faut un prog agencé pour
Salut muscusanté
La diét c'est toute une science avec ton PDC actuel on métabolisme... le mieux c'est de posté dans la parti diethetique du forum et t'auras un programme complét
Perso je fait pas attention a se que je mange en ce moment
Mais d'ici 1-2 semaine je reprend un peut+saine la semaine