Salut à tous je me présente j'ai 17 ans je commence la musculation après des mois de prise d'information sur le net je suis déjà assez caller cependant j'ai toujours un doute à me faire un programme moi même puisque je ne suis pas sur du résultat donc j'aimerais que vous qui êtes assez expérimenter en muscu me fassiez un programme en full body ou en half body 4 jour sans la semaine (ou plus si il le faut)
Mes seul contrainte: uniquement sans matos ou alors avec un sac remplis de livre et de truc lourd un entrainement pour déjà avoir un début de corps comme les votre
Évidemment je mettrais les photos de moi avant après pour vous montrez le résultat merci d'avance à tous
