Comment faire une BONNE prise de masse à 16 ans ?

[Fanatiik71]

Salut a tous, le but de mon poste et de savoir comment faire une bonne prise de masse (sans prise de graisse) à 16 ans.

Je mesure 1m75 pour 61 kg, je voudrais savoir quels conseils me donneriez vous pour prendre de la masse musculaire à 16 ans. Je n'ai aucun complément alimentaire chez moi, et je n'ai pas les moyens financier de m'en acheter, mes parents ne veulent pas que j'achète de complément alimentaire, de plus je pratique de la musculation à la maison, je ne me suis pas inscrit en salle de sport.

Est-il possible de prendre du muscle avec des exercices basiques comme le jump squat, les pompes etc le tout sans complément alimentaires ? Merci de vos réponses !

[Alexjansen]

Bien sûr que c'est possible. Va donc faire un tour dans la section nutrition, sujet "à lire avant de poster..." tu apprendras plein de choses. Pour ton programme d'entrainement, va faire un tour dans la section entrainement et demande un programme au poids de corps