Le hack squat travaille les ischios ?

[Kalagan76]

Bonjour,

Dans le cadre de mon programme full body j'effectue depuis peu du "hack squat" (j'ai définitivement laissé tomber la presse horizontale et je pense très rapidement alterner avec de la presse oblique).

Mes questions est: dois-je quand même effectuer un exo qui cible directement les ischios ou n'est-ce pas la peine ?

Merci.

[yam57]

en full, choisis un seul exo de jambes qui cible ischios, quadris et fessiers:
squat, presse à cuisses, fentes, hack squat... pas d'isolation.

[Kalagan76]

Ok, merci.

[cdsb90]

Le hack je le pratique à fond car je suis interdit de squat à barre. Je trouve que les sensations sont bofs pour les ischios, un leg curl inversé est indispensable en complétement. Cuisse et fessiers c'est au top en revanche. Ca chatouille bien !