Bonjour,
J'ai 16 ans, 1m78 pour 64/65 kg et j'aimerais savoir si prendre des protéines/compléments ( whey ... ) allait bousiller ma santé ? Car c'est "juste" un complément non ? Mercredi je vais reprendre les entrainements de boxe hyper intensif ( en cardio mais il y a aussi beaucoup de muscu ) en plus de ca, a la fin de chaque entrainement, on fait pendant une 10aine de minute de la muscu ( pompe et abdos ). La semaine prochaine je vais reprendre la muscu chez moi ( 1 jour sur 2 pompe et 1 jour sur 2 abdos ). En combien de temps je vais voir des resultat avec des compléments ( come whey ... ) ? L'année derniere, sans proteine, j'avais de très bon résultats en 3 mois puis j'ai du arrêter car il y a eu le ramadan en pleine canicule ( d'ailleur qui a été une catastrophe pour mon corps !! )
Merci beaucoup !
Protéine ?
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mibula-73
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Cobra86
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Re: Protéine ?
Salut,
"Pompes et abdos", ce n'est pas un vrai programme de muscu. Il te faut quelques chose de plus complet, comme la méthode Lafay.
La whey va te flinguer la santé uniquement si tu l'utilises mal (surdosage). Elle n'est utile que si tu ne consommes pas assez de protéines dans la journée, ou si tu ne peux pas en consommer rapidement après l'entraînement. N'en attends pas grand chose, ce n'est pas un produit magique. Mise d'abord sur une bonne alimentation.
"Pompes et abdos", ce n'est pas un vrai programme de muscu. Il te faut quelques chose de plus complet, comme la méthode Lafay.
La whey va te flinguer la santé uniquement si tu l'utilises mal (surdosage). Elle n'est utile que si tu ne consommes pas assez de protéines dans la journée, ou si tu ne peux pas en consommer rapidement après l'entraînement. N'en attends pas grand chose, ce n'est pas un produit magique. Mise d'abord sur une bonne alimentation.
« N'utilisez que ce qui fonctionne, et puisez-le partout où vous le trouvez » (Bruce Lee)
Programme Full Body débutant : https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
Conseils pour adolescents : https://www.musculaction.com/faq/adolesc ... gramme.htm
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mibula-73
- Messages : 23
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Re: Protéine ?
D'accord je vais me renseigner sur les proteines car je ne peut pas vraiment en manger après chaque effort. Merci bien !
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breal
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- Enregistré le : 21 juil. 2015, 23:29
Re: Protéine ?
Fais toi d'abord un programme diététique complet et renseigne toi sur les macronutriments (protéines, glucides, lipides)
La whey et autres compléments servent comme leur nom l'indique à compléter l'alimentation, c'est à dire que si une personne n'arrive pas à se faire une diète correcte avec la bonne dose de macronutriments, elle peut utiliser de la whey ou autre pour lui faciliter la tâche, cependant, il est assez facile de se faire une diète lorsqu'on pèse 65Kg (je parle en connaissance de cause) donc à part dépenser de l'argent dans quelque chose qui n'en vaut pas forcément la peine (surtout pour un débutant), la whey ne te servira à rien.
La whey et autres compléments servent comme leur nom l'indique à compléter l'alimentation, c'est à dire que si une personne n'arrive pas à se faire une diète correcte avec la bonne dose de macronutriments, elle peut utiliser de la whey ou autre pour lui faciliter la tâche, cependant, il est assez facile de se faire une diète lorsqu'on pèse 65Kg (je parle en connaissance de cause) donc à part dépenser de l'argent dans quelque chose qui n'en vaut pas forcément la peine (surtout pour un débutant), la whey ne te servira à rien.