J'ai découvert ce forum en décidant d'élaborer un régime pour prise de masse ( Merci BODYnat59 en passant
). En parallèle, je vais commencer à faire de la musculation bien sur, je souligne le fait que j'en avais fait durant à peu près 8 mois ( j'ai arrêté après être entré en prépa ... ) il y a deux ans de cela, sans réels progrès notables car côté alimentation j'étais tout simplement à côté de la plaque. Je sollicite donc votre aide pour pouvoir élaborer un programme d'exercices avantageux pour la prise de masse ( je veux bien faire les choses cette fois-ci ! ), à raison de 3 à 4 séances par semaine.
Merci à tous et excellente journée !
EDIT : Si les exercices peuvent aussi être profitables pour un pratiquant de tennis régulier, ça serait super. (Priorité au gain de masse quand même)