Je me suis fracturé la main (5ème métacarpe) et je vais être opéré mardi (mise en place d'une plaque de titane).
Je vais donc avoir au moins 6 semaines d'arrêt pour l'entrainement du haut du corps.
Je souhaite donc "profiter" de ce contre temps pour rattraper mon retard au niveau des jambes que j'entraînais jusqu'à là une seule fois par semaine.
Avez-vous des idées de programmes jambes et abdo à deployer sur 7 jours ?
Est-ce possible d'entrainer 3 à 4 fois les jambes par semaines (en variant les exos et groupes musculaires).
Merci d'avance pour vos réponses !
