[Aide] 3 exos d'abdos intenses!?

[Herotik]

Bonjour/bonsoir à toutes et à tous!

Ça fait 1 ans que je suis à la salle et que je suis une dièt' de sèche ( perdu 30 kilos! ) or, pendant ce temps je ne misais pas trop sur les abdos, car je sais que c'est la dièt' qui fait le boulot! Or, je suis à environ 15% de BF et je veux ajouter 3 exos pour les abdos, mais je veux du niveau! Je pensais utiliser le fitball pour ça ( genre crunch, gainage et crunch mais c'est les jambes qui viennent aux abdos, le tout en 3 séries d'une minute chacune).

Avez-vous des meilleures propositions? En sachant que je fait déjà du soulever de terre et du squat.

Merci!

[Ghal]

crunch à la poulie tu peux mettre bien lourd

[TAM97]

crunch à la poulie tu peux mettre bien lourd

+1 a genoux ou debout et les oblique poulie basse

[Herotik]

Ok, je vais tester en espérant avoir de bonne sensation.