Repas prise de masse vegetarien

[FabFab]

Bonjour,

J'ai commencé la musculation en salle depuis 1 an sans trop faire attention a mon alimentation.
Je mesure 1m77 pour 67kg, j'aurais voulus prendre du poids (sans trop de graisse si possible)
Je vous poste donc mes repas de la journée sachant que je suis vegetarien :

- MATIN : 100g flocon d'avoine - 200g fromage blanc 0% - 40g de whey - 1 banane

- Collation : 2 galette de riz - 10 amande - 1 pomme

- MIDI : 3 oeufs entier - 3 blanc - 150g riz - 100g lentille - 1 càs d'huile d'olive

- Collation : pareil que le matin

- DINER : 3 oeufs entier - 3 blanc - 150g lentille - 200g haricot verts - 1 càs d'huile d'olive

- Avant de dormir : 250g de fromage blanc

Qu'en pensez-vous ?
Cordialement

[Alexjansen]

Rajoute des légumes le midi, vire les galettes de riz qui ne servent à rien (IG élevé), mais surtout calcule ta DEJ et assure-toi d'être au-dessus, autrement tu ne prendras pas un gramme.

[FabFab]

Merci de ta reponse.

Ma DEJ est de 2720 Kcal / jour

Tu penses que je devrais rajouter plus de riz pour midi et soir ?

[Neotek]

Perso je suis pas fan du tout...

Pas de légumes, presque pas de fruits.

3 œufs entier - 3 blanc, POURQUOI? le tout avec des lentilles? U_u