Salut à tous
Je ne sais pas comment gérer les glucides lorsque je ne m'entraîne pas.
Faut il les diminuer ou ne ne rien toucher ?
La diet en jours off
Modérateur : moderation
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clement5thebo55
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Bastoun34
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Re: La diet en jours off
Ca dépend de quels glucides on parle: si c'est les glucides à IG haut type dextrose ou malto que tu prends durant ta séance, évidemment tu les prends pas. Si c'est les glucides à IG modérés ou bas que tu prends dans le cadre de ton plan, il faut les garder, d'autant plus que c'est durant les 24 à 48h suivant ta séance que tu vas reconstituer tes stockes de glycogène.
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NattyNat
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- Enregistré le : 13 août 2015, 17:45
Re: La diet en jours off
Tout dépend du type de diète que tu as adopté.
Si tu les baisses ça voudrait dire que tu fonctionnes en carb cycling.
C'est un très bon type de gestion alimentaire je trouve.
Par contre, personnellement, je l'utilise qu'en sèche le carb cycling ^^.
Pendant la masse, j'ai la flemme
Exemple de carb cycling (en sèche) :
Jours ON (gros muscle) = 2Gr de glucides
Jours ON (petit muscle) = 1Gr de glucides
Jours OFF = 0Gr de glucides
C'est un exemple ^^..
Si tu les baisses ça voudrait dire que tu fonctionnes en carb cycling.
C'est un très bon type de gestion alimentaire je trouve.
Par contre, personnellement, je l'utilise qu'en sèche le carb cycling ^^.
Pendant la masse, j'ai la flemme
Exemple de carb cycling (en sèche) :
Jours ON (gros muscle) = 2Gr de glucides
Jours ON (petit muscle) = 1Gr de glucides
Jours OFF = 0Gr de glucides
C'est un exemple ^^..