Bonjour à tous,
J'espère ne pas me tromper de section. J'ai 26 ans, je fais un peu moins de 65kg pour 1m77 et je souhaiterais prendre du muscle (en particulier au niveau des bras et des pectoraux). J'ai toujours eu tendance à être assez fin depuis mon adolescence. Le souci c'est que mes côtes sont apparentes et mes pectoraux très peu développés.
Je me suis inscrit en salle de sport ce mois-ci et pratique le running depuis quelques mois. Je pense m'orienter vers la méthode Lafay mais j'aurais eu besoin de votre aide pour l'alimentation. J'avoue être un peu perdu avec tous les articles sur internet.
Actuellement ma dépense énergétique serait de 2300 calories par jour. Auriez-vous des conseils/livres/sites pour m'orienter ?
Vous conseillez la prise de masse par rapport à ma situation?
En vous remerciant par avance,
Popaye
Conseil alimentation musculation haut du corps (1.77m 65kg)
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Popaye
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Alexjansen
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Re: Conseil alimentation musculation haut du corps (1.77m 65
Tout ce qu'il te faut ici: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
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Neotek
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Re: Conseil alimentation musculation haut du corps (1.77m 65
+ fait les jambesAlexjansen a écrit :Tout ce qu'il te faut ici: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html