Baisse de perfs

[BjrBsr]

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[yam57]

un conseil: utilise le programme débutant du site, car le tien est incomplet. et revois ta nutrition en consultant la rubrique du site. si tu n'as pas un bon programme qui correspond à ton niveau et que ton alimentation n'est pas bonne, il ne faut pas espérer progresser.

[BjrBsr]

d'acc merci du conseil
je vais faire un tour, mais avec le materiels que j'ai, j'hesite a faire la methode lafay mais le prob c'est le poids, 95kill, les exo poids du corps ne mon jamais seduis..

[yam57]

soit tu fais la méthode au complet, soit tu investis dans du bon matériel.