Pack perte de poids Myprotein

[W.White]

Salut à tous,

Ayant décidé de sécher depuis Mai, je vais à la salle 2/3x par semaines (plutôt 2 d'ailleurs ), seulement je trouve que je ne perd pas assez de poids.. Je suis passé de 83kg à 78kg puis je suis remonté à 80kg (foutu vacances...)

Mon alimentation n'est pas parfaite, je mange équilibré mais je me refuse à tomber dans le pesage des aliments ect...

Enfin tout ça pour dire que j'ai acheté le pack perte de poids myprotein, et je voulais simplement savoir si, sur les jours ou je vais pas à la salle, je dois quand même prendre les doses normal ? ou moins ? ou pas du tout ?

Cyaaa

[Weneed]

Un complément alimentaire n'est pas une poudre magique qui fera perdre du poids ou prendre du muscle ou les deux.

Compter ses calories ne revient pas à peser tous ses aliments... Je n'ai même pas de balance alimentaire.
Aujourd'hui avec une simple application smartphone, les quantités unitaires suffisent pour savoir combien de calories en moyenne on consomme. Après si tu sais pas calculer qu'un tiers de sachet de riz de 125g fait environ 40g, c'est sûr que ca va être dur... Ou de savoir que ton steak fait 125 ou 160g juste en lisant bêtement l'emballage... Ou de savoir que ta tranche de pain fait "une tranche de pain" ... Sans parler des unités : 1 Yaourt, 1 pomme, 1 banane etc...

Bref.

[W.White]

Vous êtes quand même bien fermé d'esprits, bien sur que je compte ce que je mange, je sais qu'une banane est égal à une banane, mais je veux pas me cantonner à manger que du riz et du poulet comme certains le font, sous peur d'en avoir marre et de tout stopper, donc je mange simplement équilibré, des légumes, de la viande blanche si possible, et un fruit.

Bref, pas sur que je trouve mes réponses ici, et pour la partie marketing, rien à voir, j'y suis allé et j'ai simplement lu une partie des 1000 commentaires positifs (aucun de négatif d'ailleurs).

Donc en effet, rien de magique, mais je pense que c'est plutôt bon à coupler avec du sport et une bonne alimentation.. Puis à la limite, j'ai quand même perdu du poids, donc non, ça ne sert pas "a rien", ce sera juste plus long.

Merci quand même pour vos réponses.

[Weneed]

Je compte mes calories via une application smartphone, ça me prend 1 minute par repas maximum et ça permet de me limiter car je suis un gros mangeur qui peut devenir impulsif sans limite.

Cependant, je suis l'un de ceux qui prônent la variété absolue dans les plans alimentaires. C'est justement en comptant les calories, sans avoir besoin de balance qui me permet de manger varié et autre chise que du blanc de poulet riz comme tu le dis.

Tu vois dans la description que tu donnes de ce que tu manges, il manque les lipides, et ils sont ultras importants donc comme quoi, on pense savoir bien manger, puis en fait on ne mange pas de lipides qui permettent une meilleure assimilation des vitamines et minéraux, des protéines, d'une meilleure santé en général et de stimuler la création des hormones pour construire du muscle et non avoir une fonte musculaire comme la plupart font avec des plan à base de riz dinde.

[W.White]

Non mais ma description, c’était pour faire gros, merci pour l'histoire des lipides, car non, je connais pas grand chose sur l'alimentation, les protéines, les lipides ect...

Tu pourrais me donner le nom de ton application ? je vais tester, si ça peux m'aider, pourquoi refuser

Puis si à la limite tu as une mini liste d'aliments à fort taux de lipides, je prend, sinon j'irais chercher sur le net

[Weneed]

Application FatSecret (logo d'une serrure blanche et verte), c'est le concurrent de myfitnesspal au détail que tu trouves tous les produits français : marques des supermarchés notamment

Sinon voici un mini tutoriel :

Ton corps a besoin de protéines, lipides et glucides. Les protéines et les lipides changent peu, les glucides permettent de prendre ou perdre du poids.
On parle de :
- 2g de protéines par kg de poids de corps par jour (valeur nutritionnelle)
- 1g à 1.5g de lipides par kg de poids de corps (huile d'olive ou colza, oléagineux (amandes noix noisettes), avocat, jaune d'oeufs, chocolat noir 70% et + etc...)
- Le restant pour atteindre son total calorique en glucides à IG faible ou moyen (voir tableau Montignac) : légumineuses, fruits, pâtes complètes, riz basmati ou Thai etc..., patate douce etc...
- Légumes à volonté à chaque repas pour la balance acide/base et afin de baisser l'IG global du repas.
Plus le repas est haut en IG, plus le stockage des graisses est important.
Les glucides à IG élevé sont responsables du stockage des graisses (ne pas confondre lipides et graisses) : pas les bons lipides !!!

Chaque aliment contient les 3 macronutriment ou presque. Il faut donc lire les étiquettes ou se servir d'applications ou sites pour savoir gérer ses aliments.

Les protéines, lipides ont leur quota minimum, si on supprime ou que l'on en mange pas assez, les glucides ne pourront les substituer. Il y a donc une limite maximum aux glucides sous peine de former de la masse graisseuse. Pour sécher, il faut donc diminuer les glucides et manger équilibré.

Maintenant, pour mincir (perdre du gras) ne jamais perdre plus de 500g par semaine pour éviter la fonte musculaire. 200kcal de moins par jour issus des glucides suffisent pour les perdre.
Je te conseilles de ne pas trop perdre et d'y aller lentement. Lorsque ton poids auras atteint l'équivalence des dizaines de cm de ta taille (exemple 75kg pour 1m75), il faudra chercher à mincir sur la durée plutôt que de perdre plus de poids, sinon il faut faire une prise de masse.

Pour voir l'évolution, le tour de taille nombril doit baisser plus vite que le poids (rapport 1cm/1kg, donc si tu perds 1cm et 0kg c'est tout bon).

Bien entendu, pas d'alcool, pas de soda même light ou zéro, etc...

Proposes nous un plan détaillé via les-calories.com ou fatsecret avec détail complet des calories etc... afin de le corriger stp

Point de vue sport, on ne peut pas perdre d'une zone. La musculation permet de renforcer le corps, c'est primordial pour perdre de la graisse efficacement, ça augmente le métabolisme et ça brûle des graisses au repos pendant la reconstruction musculaire.
En musculation, tu as plusieurs choix : Programme Fullbody Salle, poids du corps : Lafay, Streetworkout, HICT "7 minutes workout", Crossfit etc...

Le but était de t'expliquer qu'une bonne alimentation te fera progresser et que les suppléments ne sont pas indispensables.

Tu peux commencer par une DEJ à 2800-3000kcal, fais moi confiance sur ce point là.

[W.White]

Ok ok je vais commencer avec ton application dès demain, et je te remercie pour le petit pavé, je vais relire ça plus attentivement et faire plus attention.

Encore merci, vraiment