Diet prise de masse endomorphe 2500cal

[Meldasse95]

Bonjours à tous j'aimerais partager ma diet pour pouvoir recevoir quelques conseil pour ainsi l'améliorer d'avantage je suis endomorphe et j'ai tendance à prendre bcp de gras. Ancien gros avec 95kg pour 1m81 j'ai perdu un peu près de 20kg en 4 mois en fesant à la fin de mon régime 75kg pour 1m81
Je me suis donc mit à la musculation mais en tant que débutant je ne dois cesser de progresser pour ne plus devenir comme avant. Voici ma diet avec un ratio de 45% proteine 39%glucide
19% lipide et comporte environ 2500 calorie

Repas 1
100g flocons d'avoine
5 oeuf en omelette
30g de raisin secs
100ml de lait écrémé
1 cuiellere à soupe d'huile d'olive

Repas 2
300g de fromage blanc 0%
30g raisin secs

Repas 3
100g de riz complet
200g de viande blanche
200g de légume vert
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Repas 4
50g de flocons d'avoine
30g raisins secs
50ml de l'air écrémé
20g amande

Repas 5
200g viande blanche ou poisson
200g de légume vert
1 cuillère à soupe d'huile d'olive

Repas 6 ou repas du couché
300g de fromage blanc 0%

Donc voilà ma diet j'attends vos réponse pour ainsi l'améliorer
Et je ne prend pas de complément alimentaire je ne shouaite pas que la musculation envahissent trop ma vie quotidienne
Merci d'avance pour vos réponse