Avis prise de masse

[Xbox addict]

Bonjours a tous,

J'ai commencer la méhode lafay il y a 2 semaines. Et j'ai commencer une diète il y a 1 semaine.
J'aimerais avoir votre avis.

J'ai 20 ans et je fais 70Kg pour 1m80.(Assez sec avec les pec et abdo bien dessiner)
Je suis plus ou moins a 3000Kcal

9h00-80gr de flocon d'avoine, 250 de fromage blanc 0%, 1 banane

10h00-25Gr d’amandes

12h00-150gr de pâte ou de riz, 150gr de filet de maquereau, ou steak 5% et salade.

16h00-100gr de flocon d'avoine

19h00- Je mange se que ma mère cuisine. (En générale que des bonne choses)

21h00-250gr de fromage blanc

Merci

[Daniel.D]

tu doit mettre les macros pour que quelqu'un puisse te répondre

[Alexjansen]

Sans parler de la quantité mais en jugeant uniquement du contenu, ça manque de fruits et légumes. Tu peux mettre un fruit coupé dans tes flocons d'avoine à ta collation par exemple, ou une compote s.s.ajoutés.
Pour les légumes si tu veux pas te prendre le chou tu manges vite fait une petite conserve de haricots ou de macédoine ça passe tout seul.