Fail sur la prise de masse

[Koori59]

Salut a tous j'ai commencé ma prise de masse il y a 1 semaine de cela, je pratique la méthode lafay niveau 7,j'ai 17 ans 1m73 pour 65.5 kg. début de semaine je faisait 66.7kg. Par jours je mangeais 2450cals environs que faire augmenter la dose de féculent de combien?
le midi j'ai 170g de riz blanc cru
et le soir 100g + 1 banane dans la journée et 40g de flocon d'avoine le matin ceci sont que les doses de glucides. Merci de votre réponse au plus vite!

[Alexjansen]

Heuuuu... une prise de masse ça se fait pas en une semaine, ça prend des mois voir des années pour ceux qui visent des résultats monstrueux. T'as l'air d'être un pressé toi ! Prends ton mal en patience, mange, dors, entraine-toi, ça va venir.

[Koori59]

Je sais que sa ce fait avec le temps. Mais on m'as dit l'idéale est de prendre 2kg par mois donc pèse toi chaque semaine et regarde si ta pris 500gr c'est ce que j'ai fais mais j'ai perdu 1.5kg ducoup sa m'inquiète .

[Alexjansen]

Le problème de la pesée c'est qu'il faut s'assurer de la faire toujours dans les mêmes conditions: à poil, le ventre et les intestins vides. Regarde la balance, mais regarde aussi le miroir !