Je m'appelle Jimmy
Tous d'abord je ne suis pas très doué avec l'orthographe et encore moins les forums
alors ma fois veuillez bien m’excusez de mes maladresses
J'aimerais votre avis sur ma PDM "propre" actuelle :
PETIT DEJEUNER:
Une sorte de galette que je coupe en deux qui ce compose de
-2 oeufs entiers + 3 blancs d'oeufs
-100 gr de flocons d'avoine en poudre
-1 banane
-dessus une compote allégée
-1 thé vert + 1 demi citron
Collation 10h :
La deuxieme moitié de ma galette du matin
MIDI
-150 gr de dinde
-Riz thai 150gr pesé CUIT
-Légumes mini 55 calories
-2 cuillières à soupe d'huile d'olive
-1 thé vert
Avant la séance 16h
- 1 abricot
- 2 cuillères de beurre de cacahuete 32g
- 2 tranches de pain de mie complet
Après l'entrainement :
- 300ml de lait
- 18gr de cacao allégé en sucres
DINER :
-150 gr de dinde
-Riz thai 150gr pesé CUIT
-Légumes mini 55 calories
-2 cuillières à soupe d'huile de noix
-1 infusion
COLLATION 22h30
200Gr de fromage blanc 0%
Voila et tous ça nous donne un total exact de 2804 calories
lipides : 92
glucides : 335
proteines : 165 (en tous avec les légumes etc..)
Sachant que j'ai tendance à prendre du ventre léger depuis que j'ai commencé (1 semaine)
Est-elle bonne ou je fais fausse route ??
MERCI !!
