Ma diète, avis et conseil

[jerome07500]

Bonjour, bonjour voila je souhaite vous partager ma diète afin d'avoir des conseils car celle ci n'a pas l'air très fructueuses

Alors structurons tous ça :

8h : 5 blanc d'oeuf + 1 jaune avec 100 grammes de flocons d'avoine. ( le matin très dur pour moi de manger enormement )

10h : 1 bananes 1 shakers d'impact whey

Midi : 150 grammes de viande ( poulet ou dinde )
150 grammes de riz

15h : 1 bananes + un shakers d'impact whey + créa

18h : idem

20h/21h : 200g de colin + 150g de riz + haricot

Voila tous je suis bien sur en prise de masse, mais celle-ci ne fonctionne pas, aucune prise de poid, je n'ai pas de facilité a grossir. Je m'entraine 3/4 fois par semaine avec des séances bien organisé.

[Ghal]

aucun lipides. les jaunes d'oeuf ça se jette pas

[jerome07500]

Quel lipides rajouter, a quel moment ?
Pour les jaunes d'oeuf on m'a dis a grande dose ca pouvait etre nefaste pour la santé ^^

[Ghal]

c'est faux les jaune d'oeuf c'est excellent
pour les lipides: huile (olive, colza), jaune d'oeuf, oléagineux (amande, noix), avocat, poisson gras..

[Seadow]

Gélule #d'omega3

[jerome07500]

D'accord pour les oeufs autant pour moi alors ^^ je vais rajouter les jaunes le matins.
Je rajoute de l'huile d'olive dans la cuissons de mes aliments, mais pour les amandes ou noix, a quel moments les mangé ?

Les oméga 3 ont quel interet ? ^^

[Alexjansen]

Je rajoute de l'huile d'olive dans la cuissons de mes aliments

Ajoute plutôt l'huile après cuisson.

mais pour les amandes ou noix, a quel moments les mangé ?

Peu importe

Les oméga 3 ont quel interet ? ^^

Pour assurer tout un tas de fonctions corporelles vitales. (+ testostérone, et essentiels au développement musculaire)