Je souhaiterais vos avis sur une diète que j'ai élaboré moi-même après avoir parcouru pas mal de choses sur internet. J'ai 21 ans, je mesure 1m82 pour 80 kgs mon IMC est de 24,15.
Ma DEJ est d'environ 2870 kcal et je pense avoir besoin d'être environ dans les 3000/3100 kcal pour atteindre 84 kgs dans les 3-4 mois (Dites moi si je me trompe) Il me faudrait d'après les calculs que me conseille le topic "A lire avant de poster dans le forum nutrition" 144g de protéines, 104g de lipides et 397g de glucides (Je ne suis pas exactement à ces valeurs mais très compliqué)
(Pour info, la collation 1 se trouve entre le petit déjeuner et le déjeuner)
Concernant mon entraînement à la salle c'est celui-ci au cas où vous vous posez la question (le seul que j'ai trouvé et qui m'avait l'air intéressant) : http://www.fitadium.com/fitipedia/entra ... /debutant/
Merci d'avance à vous !
