entrainment fractionné

Questions sur les exercices de musculation.

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Toawyr
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entrainment fractionné

Message par Toawyr »

Bonjour,

J'aimerai me faire du fractionne mais je sais pas comment me faire un programme:

Je pensais à 4×30s monter genoux rapides
Avec 20s de récupérer idem avec des talons fesse
Puis de la corde à sauter, accélération surplace et puis courir normal un certaine distance puis sprinter...