Maintenance pour perdre du gras

[Tristan1430]

Bonjour à tous et à toutes,


Comme dis dans le titre, pouvons-nous perdre de la graisse en restant à maintenance ?
Je pose cette question afin d'éviter les PDM et sèche à gogo .

Un grand merci à vous pour votre réponse,


Tristan

[Seadow]

Gagner du muscle et perdre de la graisse en même temps est un objectif que beaucoup cherchent à atteindre mais sans jamais y parvenir.

C'est contradictoire :

- Ce sont deux choses complètement différentes, nous pouvons gagner ou perdre du poids, pas les deux en même temps ;
- Perdre du gras vous demande un déficit calorique et gagner du muscle un surplus de calories.

[Tristan1430]

Oui, je suis au courant .

Je voulais simplement faire une PDM et ensuite rester à maintenance pour perdre la graisse que j'aurai pris. J'ai un ami qui a fait ça et qui a " réussi " à perdre sa graisse. C'est pour ça que je vous demande votre avis

[karmmamma]

Ca marche uniquement si tu débutes ou reprends la muscu après un long arrêt.

Ou si tu as un taux de gras très important (> 15%).

[Tristan1430]

D'accord, je vous remercie