Je mesure 1m81 et je pese 65 kg. Mon but pour l'instant serait d'atteindre les 73-74kg pour faire une petite seche ensuite
J'ai remarqué après un précédent régime que je suis allergique au gluten ducoup j'ai fait un plan alimentaire sans gluten. Ca serait cool si vous pouviez me donner votre avis dessus
En fait j'ai fais 2 plans et j'alterne chaque jour.
Regime sans gluten 1.JPG
Regime sans gluten 2.JPG
Modifié en dernier par Ludo69 le 30 juil. 2015, 20:45, modifié 1 fois.
Fait toi que une seule diet, ça sers pas a grand chose d'alterner les jours.
Le matin tu peut prendre des flocons de sarrasin ou de châtaigne. ta du muesli sans gluten a Leclerc avec du sarrasin et des pommes ( je prend celui la).
Ensuite tu peut manger tes œufs le matin pour avoir un source de protéines et mangé de la viande et du poisson le reste de tes repas. Prend du riz basmati au lieu du blanc ( tu peut aussi prendre du quinoa).
Et la diet je suis d'accord que ca sert pas a grand chose mais c'est plus agreable d'alterner plutot que manger tous les jours exactemebt la meme chose
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
