Bonjour,
j'envisage de commencer la musculation. je mesure 1m78 pour 60 kgs, je suis sec donc j'ai besoin de prendre la masse musculaire. que dois-je prendre comme protéines dans un premier tps?
1ere utilisation protéines
Modérateur : moderation
-
Cba86
- Messages : 1
- Enregistré le : 30 juil. 2015, 15:39
-
Alexjansen
- Messages : 13632
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: 1ere utilisation protéines
De la viande blanche, rouge, du poisson, des oeufs, du quinoa, du fromage blanc... 
Squat: 260 / Bench: 156 / Deadlift: 282.5 = 698.5
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320
Training log: https://www.musculaction.com/forum/view ... tart=10320