le squat exercice de dingue !!! :)

[Invité]

salut, dites c'est normal que j'ai mal juste sous les fesses qd je fait de la presse ou du squat? entre la cuisse et la fesse derriere.

[kaspar]

Non... ça pourrait même être une sciatialgie!
Si cette douleur perdure plus de 3 jours et surtout si elle se met à irradier vers le mollet voir le talon, il faudra songer à aller voir un medecin vite fait.
Une sciatialgie (crise de sciatique, si tu prefères) c'est presque toujours le signe d'un ou plusieurs disques lombaires endommagés, auquel cas il faut absolument suivre le traitement d'un medecin (gnrlment des anti-inflammatoires), prendre un repos COMPLET au niveau sport et ensuite se réeduquer afin d'éviter une rechute (fréquente, j'en sais quelque chose).
@+

[stephenv]

salut, dites c'est normal que j'ai mal juste sous les fesses qd je fait de la presse ou du squat? entre la cuisse et la fesse derriere.

moi aussi, g beaucoup souffert a cause de ma sciatique due a ma petite hernie discale l5s1 coté gauche, je te conseillerais de faire un scanner et de pratiquer du stretching (une fois la crise passée), mais soigne toi et ne laisse surtout pas trainer

J'ai fais un scan il y a moins de 2 semaines, l'hernie est toujours la! n'ayant pas mon vieux scan il est impossible de comparer les clichés donc de voir si elle s'est resorbée ou si c 'est pire....
meme si je pratique mes etirements (kiné) et si j'ai de tres rares petites genes de temps en temps, j'ai peur qu'un jour ca lache...

[pifpaf]

a oui! fait des jambe absolument ....flexion des jambe (que tous le monde déteste ) elle le meilleur exercice pour la masse et la force .
elle stimule le système nerveux qui enclenche la testostérone naturelle... elle fera élargir ta charpente et grossir tes muscle en générale et surtout perte de graisse le taux de calorie dépensé pour les jambe est le plus important et bien sur elle fera grossir les jambes ..les jambe c'est la fondation d'une maison il faut qu'il sois solide..et non battis sur du sable reste au exercice de base et le nombre de répétition idéal par exercice selon moi est 8 a 10 et si tu fait 6 considère cela comme bon le squat c'est l’exercice magique.

[patrick]

Pourquoi déterrer un post de 2004 ?

Et puis on est tous convaincus que le squat est un bon exercice !

[charlyamaz]

Bénis soit le squat!
Seul les plus déterminées s'y aventure.
Mais pour avoir une bonne charpente il faut de bonnes fondations!
Tout est dans la concentration et la respiration.
Au début c'est terrible les entrainements de jambe, on a la gerbe et on rentre a la maison en boitant mais quand on arrive a se concentrer on peut vraiment se donner a fond.
Pour le squat 20 perszo je trouve que c'est un peu dur pour débuter, moi je conseillerais plutot aux débutant de fair 3*12 avec des poid modéré pour bien capter le mouvement et pas se foirer le dos ou les genoux.
En plus squat 20 au début sa fait trés mas aux épaules et au trapèze au début et on se concentre moin sur le mouvement.

[pifpaf]

Bénis soit le squat!
Seul les plus déterminées s'y aventure.
Mais pour avoir une bonne charpente il faut de bonnes fondations!
Tout est dans la concentration et la respiration.
Au début c'est terrible les entrainements de jambe, on a la gerbe et on rentre a la maison en boitant mais quand on arrive a se concentrer on peut vraiment se donner a fond.
Pour le squat 20 perszo je trouve que c'est un peu dur pour débuter, moi je conseillerais plutot aux débutant de fair 3*12 avec des poid modéré pour bien capter le mouvement et pas se foirer le dos ou les genoux.
En plus squat 20 au début sa fait trés mas aux épaules et au trapèze au début et on se concentre moin sur le mouvement.

lui c'est un vrai padawan jedi

Pourquoi déterrer un post de 2004 ?

Et puis on est tous convaincus que le squat est un bon exercice !

et je les déterrer pour faire réfléchir
1-pour te faire parler

2- pcq il y a encore des gens qui on des excuse plate pour pas en faire

3-je t'aprecie bien

[patrick]

Merci jeune homme ! Et je squatte toujours, malgré mon grand âge Mais plutôt des séries de 5 à 8 reps. 20 reps, c'est pour les jeunes

[charlyamaz]

Heuuuuu... c'est a moi que tu dit jeune homme?
Pour les conseils squat 20 c'est a pierrot95 que je donnais sa pas a toi.

[pifpaf]

Heuuuuu... c'est a moi que tu dit jeune homme?
Pour les conseils squat 20 c'est a pierrot95 que je donnais sa pas a toi.

Merci jeune homme ! Et je squatte toujours, malgré mon grand âge Mais plutôt des séries de 5 à 8 reps. 20 reps, c'est pour les jeunes

ca sent la fight et dans le coin gauche.... et dans le coin droite .... non non c est une blague

[charlyamaz]

Non sa va je suis plutot flaté j'ai plus de 30 ans alors je le prend pas mal.

[Le magnifique]

Moi, je n'entraine plus les jambes (problème de sciatique avec le squat, je crois que je montait trop vite aussi en poids, et technique correct, mais pas parfaite ),je ne fait plus que du cardio, qui ne les muscles pas, mais c'est toujours mieux que rien.

Quand, je n'aurais plus AUCUNE douleurs, je reprendrais le SQUAT LEGER (max 2kgs en + chaque mois) en reprenant à 30 kg, puis en montant progressivement (arf, tout réapprendre ).

[pifpaf]

Moi, je n'entraine plus les jambes (problème de sciatique avec le squat, je crois que je montait trop vite aussi en poids, et technique correct, mais pas parfaite ),je ne fait plus que du cardio, qui ne les muscles pas, mais c'est toujours mieux que rien.

Quand, je n'aurais plus AUCUNE douleurs, je reprendrais le SQUAT LEGER (max 2kgs en + chaque mois) en reprenant à 30 kg, puis en montant progressivement (arf, tout réapprendre ).

et pourtant il y a un exeo qui entraine tes jambe sans mettre du stress .... bon c est pas aussi efficace que le squat mais ca fait bien le travaille et personne pense a le faire..et pourtant tellement efficace et peu dangeureux....

[yam57]

les fentes par exemple, qui ne stressent pas le dos.

[charlyamaz]

les fentes par exemple, qui ne stressent pas le dos.

Un de mes préféré! Et d'ailleur trés complet pour les jambes je croi.
Rien de mieux qu'une balade sur le parking avec la barre sur les épaules!
Trés bon pour le cardio aussi...

[pifpaf]

Un de mes préféré! Et d'ailleur trés complet pour les jambes je croi.
Rien de mieux qu'une balade sur le parking avec la barre sur les épaules!
Trés bon pour le cardio aussi...

les fentes par exemple, qui ne stressent pas le dos.

bordel que je vous adore tous les 2
je vous connais pas mais vous êtes cool.
.je vous apprécie bien ..
ben j 'apprécie tous le monde ici, mais j'ai remarqué que il y a peu d'intervention des femmes ici dans cette section, malgré que commando a c est propre groupie de nénette ici mais c est cool ..
je vous adore les mec tous sans exception et...je n'ai pas bue a tous vous etes super les gars

haaaaaaa oui J'ai remarque les gars .........que les fille s encourage et se tape dans le dos pour chaque kilo qui perde et nous pour chaque kilo que on gagne on devrai leur demander de nous donné leur kilo

[charlyamaz]

oui c'est vrai sa ya pas beaucoup de femme sur se forum mais je croi que c'est parceque les femmes font pas de muscu en france ou peut.
Ou pour du fitness et les autres sport de gymnaze, mais pas pour la fonte pure.
D'ailleur je suis surpris ici au perou y a un max de femme qui soulève de la fonte, ici quand tu débute tu te fait ridiculiser par les nana qui soulèvent gros au squat et a la press a cuisse et qui termine étaler par terre en essayant de controler la nausée.
J'ai l'impression que en france elle ont pas l'esprit tan guerrières.
Ici c'est surement pour sa qu'elles ont tous de jolies petit culs
Remarque je dit sa mais je suis jamais rentrer dans un gym en france mais pour la mentalité la bas je m'imagine bien.

[charlyamaz]

bordel que je vous adore tous les 2
je vous connais pas mais vous êtes cool.
.je vous apprécie bien ..
ben j 'apprécie tous le monde ici, mais j'ai remarqué que il y a peu d'intervention des femmes ici dans cette section, malgré que commando a c est propre groupie de nénette ici mais c est cool ..
je vous adore les mec tous sans exception et...je n'ai pas bue a tous vous etes super les gars

haaaaaaa oui J'ai remarque les gars .........que les fille s encourage et se tape dans le dos pour chaque kilo qui perde et nous pour chaque kilo que on gagne on devrai leur demander de nous donné leur kilo

Pifpaf a quand la foto de tes jambonneaux?

[pifpaf]

Pifpaf a quand la foto de tes jambonneaux?

tas pas tord j ai jamais pense a les photographier et pourtant il ne sont pas si mauvais que ca j ai 76 cm de cuisse mais ratio bras/jambe mes bras son gros 53/76 mes jambe sont pas si bon que ca

[charlyamaz]

ouvre un carnet d'entrainement tu aura pas mal d'apprentis jedy
comme sa on pourra suivre un peu ton évolution.
Moi j'ai mis du temp a ma décider mais sa y est j'ai enfin ouvert mon carnet.
Alors fait peter les jambonneaux

[pifpaf]

et voila mes jamboneau de 76.2 cm

[charlyamaz]

Bien les jambons!
Ha j'avais pas fait gaffe que tu avais fait ton carnet .

[pifpaf]

Bien les jambons!
Ha j'avais pas fait gaffe que tu avais fait ton carnet .

c est comme je dit c est payant les squat je bluff pas avec ca...

[pifpaf]

je met ce vidéo d'inspiration pas juste pour le culturisme et la musculation mais pour tous vos aspect de votre vie
l humour
le courage
la volonté
la détermination
le partage
doive être le prémisse de votre vie

forum-d-inspiration-pour-tous-de-pifpaf ... 13430.html

[celuiquirenait]

Bonjour. Je plussoie ton titre de sujet. Je me rappelle que quand j'ai commencé la muscu je trouvais que le squat c'était pour les tafioles (et oui malheureusement on est souvent con quand on est jeune ^^) quand je m'entrainais dans une salle, jusqu'au jour où j'ai essayé le squat, le best souvenir of my life ! un super exo qui fait travailler tous les muscles du corps et qui a en plus côté un peu cardio, jouissif ! En plus ça donne vraiment une super détente au niveau des jambes. J'ai vu dans plusieurs livres qu'ils disaient "ceux qui ne font pas de squat ne font pas de musculation" ou encore "le squat, l'exercice roi de la musculation" je suis carrément d'accord, je me rappelle même qu'à force d'en faire ça m'avait bâti des belles cuisses et un beau dos comme on vient rapidement à utiliser des charges lourdes, aaaah le squat, je bénis son inventeur ^^

[patrick]

Le post date de 2004, mais pif paf est un déterreur de post !

[pifpaf]

Bonjour. Je plussoie ton titre de sujet. Je me rappelle que quand j'ai commencé la muscu je trouvais que le squat c'était pour les tafioles (et oui malheureusement on est souvent con quand on est jeune ^^) quand je m'entrainais dans une salle, jusqu'au jour où j'ai essayé le squat, le best souvenir of my life ! un super exo qui fait travailler tous les muscles du corps et qui a en plus côté un peu cardio, jouissif ! En plus ça donne vraiment une super détente au niveau des jambes. J'ai vu dans plusieurs livres qu'ils disaient "ceux qui ne font pas de squat ne font pas de musculation" ou encore "le squat, l'exercice roi de la musculation" je suis carrément d'accord, je me rappelle même qu'à force d'en faire ça m'avait bâti des belles cuisses et un beau dos comme on vient rapidement à utiliser des charges lourdes, aaaah le squat, je bénis son inventeur ^^

alors béni atlas qui mis le monde sur son épaule et qui fit des squat avec le monde sur son épaule pour l éternité ...lol squat powers

[pifpaf]

Le post date de 2004, mais pif paf est un déterreur de post !

c est mieux que de déterré les cadavre et je voulais parlé de squat on ne parle jamais assez de squat

[celuiquirenait]

C'est surtout que j'ai décidé de m'y mettre comme j'aimais beaucoup les exos polys et quand j'ai vu ce que ça donnait un gars qui se muscle qu'en haut omg ça fait un truc horrible t'as l'impression qu'on a greffé deux poteaux sur un truc massif c'est carrément ridicule, et le pire c'est que ce genre de pratiquants existe encore...

[patrick]

Et existera toujours : nous sommes encore libres de nos choix

[damien g-pride]

je pense me mette ou mettre a la fonte