Quelle durée

[cllg]

Bonjour,
Combien de temps devrait durer une séance de musculation pour être efficace si j'en fais 3 fois par semaine ?
Merci

[wilaction]

un séance de musculation ne doit pas dépasser 1h30

[cllg]

D'accord, donc 30-45 min comme j'ai l'habitude d'en faire c'est bon du coup ?

[wilaction]

Je trouce cela court, 1heure c bien tu travailles en quel format?

[Kalagan76]

Moi je pense que l'idéal c'est 60 mn. Maintenant certains programme trés efficaces sont réalisables en 40-45 mn sans souci.

[cllg]

Ok, je vais essayer de passer à une heure.
Quel format, c'est à dire ? Je ne connais pas le langage musculation ^^

[Vato]

Salut,

Sans méchanceté, ta questions seule n'a pas beaucoup d'intérêt. La seule chose qu'on puisse dire c'est qu'une séance ne doit pas être trop longue. Après, si tu passes une heure à faire du curl, ta séance sera une mauvaise séance. La durée sans le contenu ne signifie rien.

[cllg]

Alors au risque de me faire gronder (je sais que vous n'aimez pas trop ça) j'ai un banc de muscu sur lequel je fais du développé assis, tirage poulie haute, butterfly je crois, et d'autres encore dont je ne connais pas les noms, et des exercices abdos en plus. J'essaie de diversifier (faire tout le corps au maximum) en faisant des séries de 10-12 en étant mort à la dernière.

[Vato]

Oui c'est une machine mais au moins tu fais des exos poly-articulaires, c'est déjà ça.

[cllg]

Ah oui effectivement, faut le voir comme ça c'est déjà positif