Répartition Protéine/Lipide/Glucide...

[Stev-left]

Salut à tous,

D'après les conseils de certains d'entres vous, jai réadapté ma diet, mais je trouve qu'il y a des contradictions avec ce qu'il y a écrit et le concrêt je m'explique :

Apoaremment nous devons avoir :
- 1gr de lipide par kg
- 1.8gr de proteine par kg
- Des glucides
––––––––––––––––––––––-
Ensuite on doit avoir selon notre morphologie par exemple ecto-mésomorphe :
- 30% de proteine
- 55% de glucide
- 15% de lipide
––––––––––––––––––––––––
En plus de ces deux choses on doit atteindre notre DEJ !!!!! (ex pour mon cas 3000Kcal)

Hors regardez via la diet que je poste, je respecte les proteines par kg et les lipides par kg mais il est IMPOSSIBLE d'atteindre ma DEJ sans exploser les 1.8gr de prot et les 1gr de lipide et concernant le ratio des ecto-mésomorphe à respecter j'en parle même pas !!!! 40% de lipide au lieu de 15%...) :



Je suis à peine à 2112 Kcal alors que les protéines et les lipides sont atteints !!!

VOS AVIS sur ce problème...

[Stev-left]

Mouaaaaaiiiiiiiiii

[Seyaam]

Salut !

Pas de réponse toi non plus...

Ce forum est mort maintenant...

[Bastoun34]

Oui, désolé votre altesse, c'est un scandale ces gens qui répondent pas assez vite, surtout en w-e fin juillet... C'est un forum bénévole ici, pas un site de coaching particulier. C'est à vous de le faire vivre aussi, par ex en venant répondre vous aussi aux questions une fois que vous avez eu votre réponse. Vu que c'est la 1ère fois que je vois vos pseudo, je doute que vous le fassiez beaucoup.

Apoaremment nous devons avoir :
- 1gr de lipide par kg =>C'est un minimum, c'est plutôt entre 1 et 1,5.
- 1.8gr de proteine par kg => là, OK, ça serait le ratio optimal.
- Des glucides

Ensuite on doit avoir selon notre morphologie par exemple ecto-mésomorphe :
- 30% de proteine
- 55% de glucide
- 15% de lipide

Ca par contre, c'est bullshit à tous les niveaux:
1/les morphotypes, ça existe pas.
2/ Et la répartition en %, c'est foireux à utiliser. Reste sur les quantités au pdc
3/ La réparitition que tu donne est très mauvaise, trop de prot et pas assez de lipides. Si tu respectes les règles au-dessus, tu devrais plutôt tomber sur:
- autour de 20% de prot
- autour de 30% de lipide
- le reste en glucide, donc autour des 50%