Besoin d'un avis sur ma diet actuel.

[auguste9927]

Bonjours,

j'aurais besoin d'avis et de conseil sur ma diet actuel sur se qu'il manque ou se qui est de trop,
Par contre il y a les fruits que je n'est pas noter j'en mange quand même pas mal

Pour les œufs dur j'enlève 2 jaunes sur les 5

Mon objectif est actuellement la perte de poids je voudrais perdre du gras je fait 1m69 pour 76 - 77kg

Voila voila j'espère que ma diet n'est pas trop mauvaise

[Prestige]

Salut,

Ta diète est assez spéciale quand même, il y a que des instant oast comme source de glucides!

Remplace en par ; du riz basmati ou thaï, par des patate douce, par des pâte complètes ou même légumineuse !

Il te faut impérativement 200 à 400gr de légumes par repas! T'en a absolument pas ..

Au lieu de prendre 2 fois 40gr de poudre tu peux prendre du poisson à la place et garder 40gr de poudre

[auguste9927]

Oh merci pour ta réponse,

C'est vrais que ma diet est spécial

Pour l'avoine instantané bas je pensais remplacer sa lundi par de l'avoine solide je suis pas très fan de la nourriture chaude

Et pour les légumes j'ai un budget asse serre mais je penses acheter ajouter des haricots verts surgeler

voila voila par contre 400g par repas sa fait beaucoup à avaler

[Neotek]

Mange ton riz/quinoa/pâtes froide si t'aime pas chaud.

Que de l'avoine comme source de glucides c'est un peu n'importe quoi.

400gr de légumes beaucoup? mange s'en que 250gr. ça se voit que t'a pas encore bouffer 200gr de riz peser cru
Mange minimum un fruits par repas/collations.

[auguste9927]

Bas pour les légume je suis pas sur d'avoir le budget pour en manger 1,5kg pas jours mais je vais en ajouter en surgeler sais pas très cher

Pour les fruits j'en mange 1 par repas 5 à 8 par jours banane,pomme,mangue

Par contre je comprends pas pourquoi sais n'importe quoi pour l'avoine uniquement avant je mangeais que du riz ou alors que des pattes

[Neotek]

Pas 1.5Kg de légumes, t'en prend 300gr a midi et 300gr le soir.

[Weneed]

Au pire, tu prends même 200g par repas, c'est un minimum et ça ne te coûtera quasiment rien. En conserve rincée, ça dépassera pas les 1€ la boite de 260g, en surgelé, c'est pas chère non plus faut pas déconner.

À la place des flocons d'avoine, il y a multitudes de produits pour ne pas s'en dégoûter : quinoa, pâtes complètes, pomme de terre, patate douce, riz thaï, basmati, légumineuses etc...

[auguste9927]

Ah oui d'accord merci;

Pour les légumes je vais en prendre sans problème en surgeler des haricot verts mais je vais diviser les doses tout au long de la journée sa reviendras au même

[Prestige]

Carrefour 0,60€ la boîte de 220gr d'haricots vert.. En surgeler ça revient moins chère ..
Ensuite ce n'est pas beaucoup 400gr en soit, si tu les mélange avec du riz ça passe tout seul.