Programme de prise de masse ou sèche ?

[Axpegi]

Bonjour à tous voila je pratique chez moi avec banc multifonctions + haltères + barre multifonction.

Je pèse actuellement 70 kg pour 1 m 72.

Voilà ma question et ... Quoi faire en programme alimentaire ?

Je perd vite en poids ... lol (En sèche sans cardio, ni boulot j'ai perdu 4 kilos en 1 mois)
J'ai une bonne masse musculaire (3 mois de Lafay + 2 semaines de new programme avec haltères depuis il y a 2 semaines)
Je prend compléments (Whey et Créa).

Voilà par rapport a mon profile que me recommander vous ?
Faire une prise de masse sachant que je perd facilement ou une petite sèche rapide pour descendre a 65 kg et ensuite faire la prise ?

Merci d'avance

[Axpegi]

Up Svpl

[Prestige]

Bonjour,

seche-ou-prise-de-masse-t135561.html

[Axpegi]

J'ai commencer une prise de masse pas trop riche pour essayer de garder mon poids et prendre en muscle.

Merci quand même.