Programme de Stretching

[Drogal]

Bonjour à tous,

Actuellement je ne fais pas de stretching. J'ai fais plusieurs recherches sur le sujet et je pense que le stretching peut m'aider à gagner en souplesse et aussi m'aider pour la récupération musculaire.

J'ai donc mis ce programme en place ( je le réalise le soir un peu après la séance, pas directement après ) :

http://image.noelshack.com/fichiers/201 ... -12-07.jpg

Certains exos sont en anglais car j'ai pas trouvé de bonne traduction en français.

Je voudrais avoir votre avis sur ce programme car je ne fais qu'une série par exercice donc je ne sais pas si c'est suffisant ?

[Cobra86]

Salut,

Je pense qu'un étirement par muscle d'au moins 15 secondes suffit, à condition de le faire régulièrement. Le site all-musculation propose pas mal d'étirements.