split7/7 cycle endurance

[weisscatch]

Hey les musclor
Voila avant de poste n'importe quoi les gens ,ce message s adresse au personnes les plus disponible
Je poste un programme que j effectue depuis quelque mois, d'où ma large progression ( 69 a 76 kg ) muscles sec !!

Lundi
dos 5
biceps 1

Mardi
pec 5
triceps 1

Mercredi
epaules 5
trapeze 1

jeudi
dos 3
lombaire 1
oblique 2
mollet 1
quadri 1

vendredi
pec 5

samedi matin
epaules 5
trapeze 1

Samedi soir
Biceps triceps av bras (antagoniste - agoniste ) 3 + 1 complexe

Dimanche Jambes 6

voila donc pas de surentrainement car avec 6exo de chaque muscle tout les jours c est rien du tout et progression ultra efficasse

de temps en temps une pause de 1 semaine histoire de recuperer

[Spidey95]

Slt c efficace ? Pour un débutant