Augmentation pompes

[theoooo]

Salut,
Je fais 5 series de 30 pompes 3 fois par semaine, mon maxi est de 60 pompes et j'aimerais pouvoir augmenter encore pouvoir en faire 80 pompes mais je n'arrive plus à progresser
Quelqu'un peut m'aider à revoir mon programme ou une autre methode qui pourra m'aider à atteindre 80 pompes voir plus
Merci

[Spyke]

Essaie de faire moins de séries avec plus de pompes
Ex : 3*40 pompes
Ou essaie en te lestant ( prends un sac à dos )

Mais bon , ce n'est pasen faisant que des pompes que tu va arriver à quelque chose ..

[bmarie]

Salut,

Tu prends combien de temps de récupérations ?