Régression pedant le régime

[dewey69]

Salut a tous, j'aimerais savoir quelle est la stratégie a adopter quand on ne progresse plus a l'entrainement voire qu'on regresse sur certains exos a cause du régime. Est ce que vous baissez la charge pour repartir sur un cycle de progression habituel, est ce que vous essayez de maintenir toujours le nombre de rep max a la charge max, pour essayer de limiter au maximum la régression ou autre chose peut etre?

Apres 3mois de régime ou j'ai continué a progressé, je commence mtn a regresser sur certains exo, notamment pec/dos, et je progresse encore bizarremment mais difficilement, sur jambe/epaule. Et je vous cache pas que les seances ou je regresse sont devenus de veritables cauchemard, j'y vais a reculons mtn :/

[Cobra86]

Salut,

C'est normal de ne plus progresser quand on fait un régime. Le corps ne disposent plus de graisse en abondance pour faire du muscle. Souvent, on perd même un petit peu de muscle.

Ce que tu peux faire, c'est te maintenir à ta charge max jusqu'à la fin du régime pour te maintenir à niveau. Si tu sens que tu régresses sur certains exos, n'hésites à réduire la charge, sous peine d'aller à l'échec constamment et d'allonger ta durée de récupération.